🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
🌙 ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ Двигаться днём — это не только про форму и энергию. Это ещё и про хороший сон ночью. Когда мы активны в течение дня, тело устаёт естественно и вечером легче засыпает. Но есть важный нюанс: интенсивную нагрузку лучше не делать прямо перед сном. Иначе тело, наоборот, взбодрится и заснуть будет сложнее. А если днём хочется поспать — спите коротко, до 20 минут. Такой сон не помешает ночному отдыху, а наоборот, добавит сил. Главное — не увлекаться и не спать по часу. ✅ Движение днём, спокойный вечер и короткий отдых — вот что помогает нам засыпать легко и спать глубоко. А хороший сон возвращает молодость и продлевает жизнь. Спокойной ночи. Пусть движение днём помогает вам спать ночью.
799 просмотров