КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ Лёгкий салат — сытно, свежо и просто Хочется вечером поесть так, чтобы насытиться и при этом не перегрузить себя? Тогда этот рецепт для вас. Простое блюдо, которое готовится за пять минут. А вместо майонеза — греческий йогурт. Почему это блюдо — один из ключей к молодости? ✅ Курица — постный белок для мышц и сытости. ✅ Яйцо — дополнительный белок и холин для ясности ума. ✅ Овощи — клетчатка, витамины и антиоксиданты. ✅ Греческий йогурт — лёгкая заправка. Меньше жира, больше пользы. ✅ Лёгкий сыр — кальций и приятный вкус. Ингредиенты (на 1 порцию): ▪️Куриное филе — 100 г ▪️Листья салата — 25 г ▪️Помидоры — 70 г ▪️Яйцо — 1 шт. ▪️Лёгкий сыр — 20 г ▪️Греческий йогурт — 120 г ▪️Соль — по вкусу Рецепт: 1️⃣ Отварное филе, помидоры и варёное яйцо нарежьте. 2️⃣ Выложите слоями: курица, йогурт, листья салата, помидор, яйцо, снова йогурт и тёртый сыр. 3️⃣ В соус по вкусу можно добавить горчицу или чеснок. Приятного аппетита. И лёгкого вам вечера. 🍂🥗💛