НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ЭМОЦИИ И БЛАГОДАРНОСТЬ Сегодня — простая практика, которая помогает переключиться, когда накатывает тревога. Дыхание. Когда мы нервничаем, дыхание становится частым и поверхностным. А когда дышим спокойно и глубоко — тело расслабляется. Это самый быстрый способ переключить нервную систему. Попробуйте простое упражнение: ▪️Вдох на четыре счёта. ▪️Задержка на четыре. ▪️Выдох на шесть. И снова вдох. ▪️Повторите пять раз. Можно сидя, стоя, в транспорте, на работе. Никто не заметит. А тело успокоится. Дыхание всегда с нами. И это один из самых доступных инструментов заботы о себе. Сегодня, если почувствуете напряжение, сделайте пять таких вдохов. И заметьте, как меняется состояние. Хорошего дня! 💛
662 просмотров