НЕзарядка
НЕзарядка Бёдра несут на себе вес всего тела. Когда мы долго сидим, они «застывают», и спина начинает брать на себя лишнюю нагрузку. Сегодня — движение, которое возвращает бёдрам подвижность. «Мельница» ✅ Встаньте, ноги чуть шире плеч. Руки в стороны. ✅ Медленно наклоняйтесь вправо — правая рука скользит вниз по ноге, левая тянется вверх. Почувствуйте растяжение в боку. ✅ Вернитесь в центр. Затем — влево. По 8 раз в каждую сторону. Без рывков, плавно. Это движение мягко растягивает боковые мышцы, разгружает поясницу и возвращает телу ощущение свободы. А ещё — красиво, как танец. Ваше тело создано для движения. Подарите ему минуту лёгкости.
965 просмотров