В прошлом посте мы рассказывали о девушке, которую не отпускала тревога: ей казалось, ч...
В прошлом посте мы рассказывали о девушке, которую не отпускала тревога: ей казалось, что друзья во всём её опережают — и в жизни, и в соцсетях ✅Чтобы справиться с этим, психолог предложил простой, но действенный инструмент — ежедневный «дневник достижений». Давайте разберёмся, как его грамотно вести. Заведите «дневник достижений» и каждый день отмечайте в нём по 2–3 маленькие победы – неважно, насколько они кажутся незначительными. Похвалите себя за то, что успели сделать зарядку, вовремя ответили на письмо, приготовили вкусный ужин или просто хорошо выспались. Каждая такая запись запускает в мозге выработку дофамина, дарит радость и удовлетворение, а со временем снижает тревожность и укрепляет веру в себя. #МСППН #Психология #ПсихологМосква designed by benzoix - Magnific.com