Практика на 2 минуты: дыхание 4–7–8
Практика на 2 минуты: дыхание 4–7–8 Сядьте удобно, плечи расслаблены, шея длинная. Полностью выдохните через рот. Вдохните носом на счёт 4. Задержите дыхание на счёт 7. Медленно, плавно выдохните через рот на счёт 8 (будто дуете на свечу, не гася пламя). Повторите 3–4 цикла. Важно: если во время задержки появляется головокружение — не делайте задержку. Просто делайте длинный выдох на 6–8. Главное — выдох длиннее вдоха.
31 просмотров