💬 «Можно ли добирать белок протеином после сорока, чтобы не выходить за калораж?»
💬 «Можно ли добирать белок протеином после сорока, чтобы не выходить за калораж?» Это рубрика #НеудобныеВопросы Спрашивайте что угодно в нашем анонимном боте. Вам отвечает Анастасия Решетникова — нутрициолог и фитнес-тренер центра «МОЖНО Есть». Если коротко: да, можно. Важно понимать, что протеин — это тот же белок, просто в «удобном» формате. 🥛 Что такое протеин: Это не «химия» и не особый продукт, который заменит еду, а белок растительного или животного происхождения. По сути — тот же белок содержится в яйцах, твороге, курице и мясе. Только протеиновый коктейль быстрее готовится, легче съедается и проще вписывается в рацион. Помогает ли он уложиться в определенную калорийность рациона: 1 г белка = 4 ккал. В порции протеина обычно 20–25 г белка — это примерно 90–120 ккал. Протеины бывают разными. В смеси могут добавлять: — жиры — углеводы — сахар Есть и варианты с повышенным содержанием углеводов (гейнеры). Если цель — добрать именно белок, стоит выбирать варианты с минимальным количеством жиров и углеводов и смотреть содержание белка на порцию. 🍵 Кому подойдет протеиновый коктейль: — снижен аппетит — есть дни, когда важно перекусить на бегу — трудно добирать белок обычной едой при целях по мышечной массе — потребность в белке при регулярной физической активности Протеин может быть удобным дополнительным инструментом, но не заменой полноценного приёма пищи. Ваши «неудобные вопросы» ждем в анонимном боте 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX