Почти месяц мы разбирали одну тему: откуда у организма реально берётся энергия и куда о...
Почти месяц мы разбирали одну тему: откуда у организма реально берётся энергия и куда она пропадает после 45. Соберём главное. Митохондрии производят АТФ, единственную «валюту» энергии. С возрастом их количество естественно снижается, но скорость управляема образом жизни. Циркадные ритмы определяют, когда организму «удобно» производить энергию — утренний дневной свет и стабильное время отхода ко сну — простые инструменты, которые возвращают ритм в норму. Регулярная физическая нагрузка напрямую стимулирует образование новых митохондрий — один из самых надёжных рычагов, которые мы разбирали. Главный вывод: ощущение «усталость после 45 — это нормально» чаще всего означает сумму накопленных, вполне управляемых привычек. Дальше переходим к новой теме: тому, что мы едим, и как питание напрямую питает или истощает митохондрии. Пройдите тест IPSS — международный опросник симптомов простаты. Занимает одну минуту. → https://ipss.zdorove-gu.ru/ ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.