"На своей стороне. О психологии - просто с Анной Полторак""
Здоровье · 27 мая 2026 г.
Я ничего не писала о Старобельске. Переживала, конечно. Сильно переживала. Но в самом н... — 27 мая 2026 г. в 18:16:17.485
Я ничего не писала о Старобельске. Переживала, конечно. Сильно переживала. Но в самом начале войны сказала - о войне писать не буду. Чтобы можно было говорить об этом на сессиях. Я и не пишу. И то, что я хочу сейчас рассказать - не совсем о войне, а о реакциях на события. Разрешение получила. Пришла ко мне вчера клиентка в слезах. Новая. Она не собиралась сейчас, пока думала - надо ли, готова ли, но накрыло: плачет, не может успокоиться с выходных. У нее никто не погиб в том общежитии, нет ни родственников, ни знакомых в тех краях. А горе такое, словно о родных и близких. Ни сна, ни аппетита. Дела - побоку. Соцсети в поисках постов на тему, комментарии, новости. Страстное желание бомбить в труху - оно ее даже испугало, всегда считала себя спокойной и мирной. Близкие не поняли - "Ну чего ты так убиваешься! Детей жаль, но ты уж слишком". Она и сама понимает что слишком, что как-то не очень адекватно ее бомбит. Стали копать - в какой момент запустилась реакция? Когда новость услышала? - Нет. Когда репортаж с места посмотрела? - Нет. Когда портреты погибших детей увидела - там одна девочка очень на ее дочку похожа. Когда трагедия резонирует с личным — с образом вашего ребенка, — наружу выходит просто живой, испуганный родитель. Это нормально. Дело не только в эмпатии. Когда беда происходит с кем-то «таким же, как мы», наш мозг мгновенно проецирует это на себя. То есть мы как бы примеряем эту ситуацию на себя. И это невыносимо. Животный, родительский ужас от бессилия гарантировать своему ребенку безопасность. И если есть в жизни реальная причина опасаться, но мы ее от себя гоним, проекция срабатывает еще мощнее. Например, ребенок поздно возвращается с тренировки. Или предстоит поездка в лагерь - подставьте любой свой вариант. И вот здесь кроется корень той самой агрессии, которая испугала мою клиентку и у себя, и в комментариях. Я на минутку повторю то, что писала сегодня в комментариях, здесь тоже в тему: "Когда реальность слишком страшна, а мы ничего не можем с ней сделать, психика ищет выход. Беспомощность трансформируется в ярость, потому что ярость — это активное чувство. Злиться легче, чем бояться. Писать гневный комментарий — это способ сказать себе: «Я что-то делаю. Я не безмолвная жертва». Это попытка сбросить напряжение, вернуть себе иллюзию контроля над миром, который сошел с ума." Когда дошли до того чувства, которое активировалось триггером, я предложила ей вспомнить - а что еще в ее жизни вызывает беспомощность, растерянность, от чего небезопасно. ("Дошли" - это опознали, назвали.) И выяснилось, что таких ручейков вот конкретно сейчас - много: с работой нестабильно, машина стала взбрыкивать в самый неудобный момент, живот побаливает и сердце стучит иногда кажется в горле... Все по одному - мелочи. Легко, вроде бы, решаемые. Но когда они отменены как легальные источники тревоги и вытеснены в бессознательное, аффект как бы отрывается от причины и становится "плавающим" в поисках повода, по которому можно разрядиться. Если реакция мощнее повода, ищи подобное неявное. Хорошо помогает вопрос: "Если бы не _____(вставьте начальный повод), из-за чего я бы так же тревожилась/боялась/переживала? И не отмахивайтесь "Да ну, ерунда" - именно "ерунда" бывает очень сильно заряженной. Поэтому первая помощь в таких ситуациях: - Признать нормальность реакции в ненормальной ситуации. - Признать свое бессилие, если оно есть. Во многих ситуациях мы действительно ничего не можем изменить. И столкнуться с ним - мягко говоря, неприятно. - Признать те чувства, которые выползли из невидимости во время разбора, особенно те, которые зацепили сильнее других. Может быть, обостренное чувство несправедливости или страх смерти. С ними можно придти к психотерапевту и проработать. - Сместить фокус на маленькие простые бытовые дела и делать их как можешь, необязательно на отлично. Просто делать. - Заменить в голове вопрос с "Как теперь жить после такого?" на "Как я буду жить сегодня?" (очень согласуется с предыдущим пунктом, да?)