Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 6 сентября 2026 г.
Почему чужое недовольство иногда ощущается как катастрофа
Почему чужое недовольство иногда ощущается как катастрофа 🍃Человек ответил вам сухо. 🍃Муж пришёл домой молчаливый. 🍃Начальник написал: «Зайдите ко мне». 🍃Подруга не ответила несколько часов. Для кого-то это просто несколько обычных ситуаций. А у другого человека внутри уже начинается: «Она на меня обиделась». «Я опять что-то сказала не так». «Наверное, начальник недоволен моей работой». «Что-то случилось» Причём иногда через несколько часов выясняется, что муж просто устал, подруга была у врача, а начальник хотел уточнить расписание. Но к этому моменту вы уже успели прожить маленькую внутреннюю катастрофу. Почему так происходит? Потому что мозг опирается не только на то, что происходит сейчас. Он быстро связывает сегодняшнюю ситуацию с тем опытом, который уже был. Если в прошлом чужое недовольство часто означало конфликт, критику, наказание, холодность или потерю близости, напряжение может включаться раньше, чем вы успеваете подумать. Поэтому вы ещё не знаете, что произошло. А тело уже готовится. И дальше появляется привычный способ справляться: срочно написать, спросить, объясниться, извиниться, исправить ситуацию. Или, наоборот, закрыться и ждать худшего. Полезный вопрос в такой момент: Что я знаю точно, а что сейчас додумываю? Он не отменит тревогу мгновенно. Зато поможет отделить реальность от того сценария, который уже успел снять ваш внутренний режиссёр. А если такие ситуации повторяются постоянно и сильно влияют на отношения, с этим можно разбираться глубже в терапии.