Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 31 октября 2026 г.
«Посижу пять минут в машине», а потом сорок
«Посижу пять минут в машине», а потом сорок Пакеты лежат на заднем сиденье, мотор заглушен, а рука никак не открывает дверь. В салоне ещё тепло от печки, телефон тихо гудит в подстаканнике, и вы делаете вид, что дочитываете сообщение, хотя давно смотрите на окна своего этажа. У кого-то это машина у подъезда. У кого-то магазин без списка, где можно сорок минут разглядывать йогурты. У кого-то — заправка или пробка, в которой впервые за день никто ничего не спрашивает. В эти минуты плечи опускаются, дышать становится легче. Потом на кухне загорается свет, и внутри снова сжимается: «Мам, а где…», «Ты купила?», «Что на ужин?» Я спрашивала клиенток, о чём они думают внизу, и часто слышала про разговор, который ждёт дома. Про деньги, о которых страшно говорить. Про желание снова выйти на работу. Про фразу «ты же всё равно дома», сказанную при детях как будто между делом, после которой приходится улыбаться, хотя внутри ещё долго жжёт. Пока разговор не начат, не нужно думать о том, чем он закончится. Поэтому в машине спокойно. Иногда такие сорок минут — просто возможность выдохнуть. А иногда стоит заметить, как часто вам хочется задержаться там ещё немного. Можно начать с одной конкретной фразы: «Мне тревожно из-за денег, я не хочу держать это в себе. Давай в субботу поговорим». А где вы прячете свои сорок минут?