Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 14 августа 2026 г.
Сегодня я поняла, насколько утомительно всё время быть настороже.
Сегодня я поняла, насколько утомительно всё время быть настороже. Ходила получать загранпаспорта детям. Пришла в обед, там небольшая очередь. Я вторая. Ничего особенного не происходило. Люди просто стояли и ждали, когда начнётся выдача. А у меня тем временем внутри шёл какой-то чемпионат мира по контролю. 😏 Кто ещё подошёл? Они заняли очередь или сейчас попробуют пройти первыми? Какое окошко откроется? А вдруг я не замечу? А вдруг кто-то подойдёт к другому окну и получит паспорт раньше меня? И я всё время следила за происходящим. Кто вошёл, куда посмотрел, где встал. Формально я просто ждала. На деле всё это время была в напряжении. И только потом подумала: господи, я ведь могла эти двадцать минут спокойно посидеть и почитать книжку. Никто не собирался отбирать у меня очередь. Никто не пытался меня обойти. Никакой опасности не было. Но моё тело вело себя так, будто если я хоть на минуту перестану контролировать ситуацию, обязательно произойдёт что-то неприятное. Мне кажется, многие женщины живут примерно так. ⚠️Следят за настроением мужа. ⚠️Проверяют, почему ребёнок вдруг замолчал. ⚠️Держат в голове все дела семьи. ⚠️Заранее просчитывают, что может пойти не так. ⚠️Не могут расслабиться даже там, где объективно всё спокойно. И самое утомительное здесь даже не количество дел. А то, что мозг почти никогда не получает команду: «Всё. Сейчас можно не следить». Тревога часто выглядит именно так. Не обязательно как паническая атака или сильный страх. Иногда она выглядит как невозможность просто сидеть и читать книжку, пока вокруг ничего не происходит. Я сегодня это очень хорошо почувствовала на себе. И теперь думаю: а сколько времени в течение дня вы проводите в таком режиме — вроде ничего не происходит, а вы всё равно всё контролируете? 🤍