Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 27 июля 2026 г.
Что происходит на сессии EMDR? И будет ли мне слишком больно?
Что происходит на сессии EMDR? И будет ли мне слишком больно? Пожалуй, это самый частый вопрос перед первой встречей. Многие представляют, что психолог сразу попросит подробно рассказать обо всех тяжелых событиях, а потом придется заново проживать их час или полтора. На самом деле всё начинается совсем иначе. Сначала мы знакомимся. Я немного рассказываю о себе, предлагаю вам рассказать о себе. Мы договариваемся, как нам комфортнее общаться — на «ты» или на «вы». Мне важно, чтобы уже с первых минут вы чувствовали себя спокойно. Только потом мы переходим к запросу. В EMDR есть четкая структура работы. Мы не идем туда, куда человек сейчас не готов идти. Не торопим события и не «ныряем» в боль ради самой боли. Весь процесс вы остаетесь в контакте со мной, понимаете, что происходит, и в любой момент можете сказать, если нужен перерыв или хочется остановиться. Во время переработки мозг начинает делать то, что когда-то не смог завершить сам. Постепенно воспоминание перестает быть настолько болезненным. Уходят сильное напряжение, ком в груди, ощущение, что всё происходит снова. И знаете, какой момент в моей работе я люблю больше всего? Когда человек вдруг улыбается и с удивлением говорит: «Я всё помню… Но меня это больше не беспокоит. Было и было.» Есть ещё один страх, о котором меня часто спрашивают: «А я ничего не забуду?» Нет. Вы не забудете ни событие, ни человека, который был для вас важен. Вы сможете помнить. Но вам больше не придется каждый раз заново переживать эту историю. Не будет перехватывать дыхание. Не придется сдерживать слезы. Ком в груди перестанет появляться каждый раз, когда вы об этом вспоминаете. И, наверное, именно это для меня и есть главный результат EMDR. Когда прошлое остается прошлым. А у человека наконец появляется возможность жить полной грудью. 🤍