Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 23 июня 2026 г.
Отдых с телефоном — не отдых. Проверьте себя.
Отдых с телефоном — не отдых. Проверьте себя. Вы лежите на диване, листаете ленту. Час пролетает незаметно. Вроде отдыхали. Но встаёте — разбитая, голова тяжёлая, сил нет. Это не отдых. Это цифровая усталость. Что происходит с мозгом Когда вы скроллите, мозг не расслабляется. Он обрабатывает информацию, переключается между постами, оценивает, реагирует эмоционально. Это та же работа, только без отчётов. Вы не даёте психике паузу. Вы просто сменили деятельность. Иллюзия расслабления Кажется, что телефон — это лёгкость. Но через час вы устали больше, чем до того. Потому что внимание всё равно было включено. Экран не даёт мозгу «выключиться». Что реально восстанавливает Не соцсети. А вещи без экрана: — пройтись 15 минут без телефона — полежать в тишине — посмотреть в окно — подышать несколько раз глубоко — побыть с чашкой чая, глядя в стену Всё, что не требует обработки информации. Признаки, что вам нужен отдых от экрана — Глаза сухие и болят — Мысли скачут, не можете сосредоточиться — Даже тихий звук уведомления вызывает раздражение — Проснулись уставшей, хотя вроде ничего не делали — Замечаете, что проверяете телефон без причины — просто по привычке Если хотя бы два пункта про вас — сегодня попробуйте отложить телефон на час. Просто так.🍃