Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 2 ноября 2026 г.
Хочу, чтобы вообще не было тревожно
Хочу, чтобы вообще не было тревожно Когда-то мне тоже хотелось, чтобы тревога просто исчезла. Сейчас мой психолог говорит: «Не тревожатся только мёртвые». Звучит немного жёстко, зато хорошо возвращает в реальность. Свою тревогу и гиперконтроль я уже давно проработала. Сейчас бывает лёгкое беспокойство, и я воспринимаю его как сигнал: сюда стоит посветить фонариком, посмотреть внимательнее, ничего ли я не пропускаю. А у многих моих клиенток тревога давно перестала быть таким коротким сигналом. Например: выходной, можно лежать на диване, смотреть сериал, заниматься своими делами. Но внутри крутится: «Надо поработать, иначе без меня всё остановится». Поэтому компьютер снова открывается, дома появляется ещё один список дел, а просто полежать становится почти невозможно. Хочется другого вечера: прийти домой, снять пальто, сесть на диван и почувствовать, как плечи постепенно расслабляются. Вспомнить про завтрашнего врача, записать время в телефон и спокойно отложить это до утра. Заснуть, пока по телевизору ещё идёт тот же фильм. Тревога в такой жизни тоже остаётся. Просто она помогает заметить то, что действительно требует внимания, и потом даёт вам возможность вернуться к своим делам и отдыху. А у вас тревога чаще предупреждает о чём-то важном или продолжает звенеть, даже когда уже можно расслабиться?