Техника для тех, кто узнал себя в этом «дай»
Техника для тех, кто узнал себя в этом «дай» Мы разобрались, что наше «дай» часто адресовано не партнеру, а маме и папе, которые когда-то недодали внимания, времени, признания, любви. Но одного понимания недостаточно. Нужен шаг, который поможет этой части внутри вас выдохнуть. Сегодня я предлагаю простую, но глубокую технику, которую я часто применяю со своими клиентами и получаю результат 1️⃣Найдите 15–20 минут тишины. Когда вас никто не отвлечёт. Возьмите ручку и лист бумаги. 2️⃣Напишите письмо родителю (или обоим). Тому, кому адресовано ваше «дай». Начните со слов: «Мама (или папа), я так и не сказала тебе тогда...» 3️⃣Пишите всё, что не было сказано. Без цензуры. Без попыток «быть хорошей девочкой». Вспомните: - Когда вы ждали внимания, но родители были заняты. - Когда вам нужна была поддержка, а вы её не получили. - Когда вы хотели, чтобы вас просто обняли, а вместо этого услышали критику. - Когда вы чувствовали себя неважной, ненужной, обделённой. Пишите от лица той маленькой девочки. Дайте ей голос. Это не про обвинения - это про честность. 4️⃣Прочитайте письмо вслух. Себе. Или пустому стулу, если хочется представить родителя перед собой. 5️⃣Завершите письмо словами: «Я вижу тебя, моя маленькая девочка. Я с тобой. Я даю тебе сейчас то, чего ты не получила тогда. Я замечаю тебя. Ты важна. Ты достойна любви без условий. Я рядом». Пойдите и купите ей то, что она не получила тогда - Мишку, зайку, куклу, качели….. Важное правило: это письмо не отправляется. Оно для вас. Чтобы дать голос той части, которая молчала. Чтобы признать: да, мне было больно. Да, мне не хватало. И теперь я могу дать себе это сама. Что это даёт: - Вы перестаёте искать в партнёре того, кто «должен» закрыть детскую пустоту. - Вы признаёте свою боль и она перестаёт управлять вами. - Вы начинаете давать себе то, чего недополучили. Не заслуживать, а просто брать. Попробуйте. Напишите письмо. Если откликается - поделитесь в комментариях, сложно ли было, или, наоборот, стало легче. 👇