Зарядка стоя, когда мало места 😁 — 19 июня 2026 г. в 07:34:54.288
Зарядка стоя, когда мало места 😁 Сейчас еще нахожусь в Москве, тренируюсь так, как позволяет пространство съемного жилья. Делюсь, уверена, что кому-то будет полезно. Этот комплекс поможет пробудить тело, улучшить движение позвоночника, активизировать мышцы ног ❤️🔥 1. Присед + прогиб и сгибание позвоночника 2. Приседания + подъем на полупальцы 3. Боковые наклоны 4. Латеральные выпады + ротация 5. Круговые движения плеч и грудной клетки 6. Легкий бег И кстати, я специально создала курс зарядок (https://natalipapushoi.ru/15min) без инвентаря, чтобы можно было заниматься просто при наличии коврика. При этом это комплексные универсальные тренировки по 15 минут на все тело 🔥 Как попробовать формат тренировок? Откройте переписку по ссылке: https://vk.com/write-136764911 и напишите туда слово Тренировки.