Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.

Какие фрукты и ягоды подходят при инсулинорезистентности и лишнем весе: 15 лучших вариантов и рекомендации по их употреблению   Всем привет!   Полезны ли фрукты и сухофрукты?   Казалось бы, все однозначно – натурпродукт! – а на самом-то деле не очень. Думать надо и просчитывать пользу-риски.   Знать правила, не вестись на шаблонную пропаганду и тем более – на трюки, в которых силен и изворотлив наш хитрый мозг.   У большинства людей при упоминании о фруктах в голове всплывает ПП-картинка: стройная девушка запивает элегантный завтрак стаканом сока.   Это лирическое вступление – о навязанных нам массовой культурой штампах.   Стакан сока – даже суперсвежевыжатого, модного, стильного, современного – бомба замедленного действия для огромного количества людей. Близко к нему подходить нельзя – и …

+1

Минус 9 кг без чувства голода: история Татьяны - выпускницы Курса «Вернуть себе себя»   Можно ли худеть при больших, сытных тарелках, перестать бояться врачей и спокойно отвечать родственникам, которые требуют немедленно остановиться?   История Татьяны - участницы 3 потока Курса «Вернуть себе себя» о том, как изменить свою жизнь, когда тебе 49 лет, организм штормит от гормональной перестройки, а близкие не принимают твое новое тело.   🍽️ Минус 9 кг без чувства голода: Татьяна рассказала, что ее приемы пищи на Курсе были большими, завтраки и обеды — максимально сытными, но вес при этом стремительно уходил.   💬 «Мы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям»: как быть, если близкие паникуют из-за ваших изменений?   📊 Почему читать бесплатный канал и быть в Преми…

В Премиум-клубе сегодня 1 часть встречи с Валерием Ромацким – психологом, психотерапевтом, кандидатом медицинских наук.   Разбираем ситуацию слушательницы:   «Сын бросил университет на 1-м курсе: не общается с нами, работает, снял квартиру. Как его убедить не делать глупостей? Как справиться с тревогой и другими негативными эмоциями?»   Если вы хотите получить индивидуальный разбор ситуации от специалиста, а в перспективе – устранить проблемы, разобраться с ошибками, понять свое тело и добиться идеального здоровья и отличной физической формы, будьте с нами в Клубе:   https://dzen.ru/video/watch/6a21875bbd592d214c7da544

Как удержать вес после похудения: 7 ключевых условий успеха и одно исследование, которое многое объясняет   Всем привет!   С летней субботой вас, дорогие друзья!   Сегодня поговорим о наболевшем.   Многие из вас прямо сейчас успешно теряют лишний вес.   Лето – пора обновлений.   Кто-то делает это самостоятельно, кто-то ракетой стартовал на прошлых потоках Курса-практикума «Вернуть себе себя», а кто-то только-только занял место в уютной каюте моего белоснежного лайнера, который скоро отправляется в очередное (4-е уже!) путешествие к новой – красивой и легкой – жизни с немного волнующимися, но радостными учениками на борту.   Ждем только вас!   Что бы хорошо вы ни делали для себя в этой жизни, уверена, вы беспокоились о том, как это сохранить.   С досадными килограммами все особенно трепетно…

Презентация карточек «Ешь, делись, твори» в «Читай-городе» 15 июня в 19:00    Всем привет!    Рада сообщить, что 15 июня в «Читай-городе» на Киевской состоится встреча-презентация кулинарных карточек «Ешь, делись, твори. Рецепты осознанного питания на каждый день».    Буду рада видеть всех, кто хочет познакомиться, задать вопросы и подписать книги.    Мы ждем вас 15 июня в 19:00 по адресу: м. «Киевская», пл. Киевского вокзала, д. 2, ТРЦ «Европейский», 4-й этаж, магазин «Читай-город».    Вход свободный!    Зарегистрироваться на встречу можно по этой ссылке: ch-g.timepad.ru/event/4024...

В Премиум-клубе сегодня встреча с Валерием Ромацким — психологом, психотерапевтом, кандидатом медицинских наук.   «Забота и ответственность: в чём разница и почему это важно?»   Разобрали:   ✔️За кого вы на самом деле несёте ответственность?   ✔️Когда забота превращается в контроль — и как это заметить?   ✔️Вы помогаете близким расти — или лишаете их этой возможности?   Если вы хотите получить индивидуальный разбор ситуации от специалиста, а в перспективе — устранить проблемы, разобраться с ошибками, понять своё тело и добиться идеального здоровья и отличной физической формы, будьте с нами в Премиум-клубе — крупнейшем закрытом сообществе по оздоровлению, похудению и саморазвитию.   https://dzen.ru/video/watch/6a2ae8030f29314c4ec77b20

«Лёгкость, комфорт и покой в организме». Ирина, метаболический План – сначала 1500, теперь уже 2000. Еды становится больше!   Всем привет!   Друзья, спасибо за то, что делитесь своими впечатлениями и достижениями.   Это для меня просто глоток свежего воздуха с утра!   Классная динамика у Ирины: человек начинал с метаболического Плана на 1500 ккал, а сейчас уже перешел на 2000 ккал.   Потому что весу падать уже некуда – и мы знаем, как и куда идти дальше.   Именно так я сейчас выстраиваю работу с вами.   Как видите, цель со временем меняется — и питание спокойно можно адаптировать.   Да и по «Тренерским рецептам» готовить совершенно свободно – и с удовольствием!   🌸 Kowkaira:   «Софья молодец! 👍 Подписываюсь под каждым её словом, сама практикую метаболический План на 1500 калорий (сейчас …

Сегодня в Премиум-клубе мои ответы на ваши вопросы.   Разбираем, как правильно питаться по Системе и адаптировать готовые недельные меню под свои условия.   «Законы идеальной тарелки. Сколько можно съедать за раз: 5 важных вопросов о размере порции, калорийности и составе тела»    ✔️ Как должна выглядеть тарелка и что представляет собой идеальная порция в граммах?   ✔️ Откуда взялись рекомендации ограничивать один приём пищи 250 г и кому это действительно может быть полезно?   ✔️ Нужно ли стремиться к порции 400–450 г, если комфортно на меньшем объёме? Подводные камни и риски малоежек.   ✔️ Насколько точно нужно ежедневно «попадать» в заданную калорийность и КБЖУ? Допустимые погрешности и диапазоны.   ✔️ Можно ли женщине похудеть на 2000 ккал? Как лучше – 2000 или 1500?   ✔️ Что делать, ес…

5 признаков нарушения обмена веществ при относительно нормальном весе: проверьте себя и внесите изменения в питание и активность   Всем привет!   «У меня нормальный вес. Какой еще метаболический синдром?»   А я смотрю на человека, на его композицию тела, пищевой дневник, жалобы.   И вижу этот самый метаболический синдром во плоти. Невооруженным глазом.   Приличный ИМТ сам по себе не должен успокаивать.   Большой живот и уплывшая талия при 55 кг – это уже не звоночек, а набат.   Очень распространенная ловушка – не париться, если на весах все спокойно.   Когда лишних килограммов нет, человек, как правило, считает, что с обменом веществ у него тоже все прекрасно.   И что он будет жить со всем этим долго и счастливо – есть и пить в охотку, на режим и активность не обращать внимания.   Отрывать…