Сегодня в Премиум-клубе мои ответы на ваши вопросы. — 29 сентября 2026 г. в 04:41:44.049
Сегодня в Премиум-клубе мои ответы на ваши вопросы. Разбираем, как правильно питаться по Системе и адаптировать готовые недельные меню под свои условия. «Законы идеальной тарелки. Сколько можно съедать за раз: 5 важных вопросов о размере порции, калорийности и составе тела» ✔️ Как должна выглядеть тарелка и что представляет собой идеальная порция в граммах? ✔️ Откуда взялись рекомендации ограничивать один приём пищи 250 г и кому это действительно может быть полезно? ✔️ Нужно ли стремиться к порции 400–450 г, если комфортно на меньшем объёме? Подводные камни и риски малоежек. ✔️ Насколько точно нужно ежедневно «попадать» в заданную калорийность и КБЖУ? Допустимые погрешности и диапазоны. ✔️ Можно ли женщине похудеть на 2000 ккал? Как лучше – 2000 или 1500? ✔️ Что делать, если вес в норме, процент жировой ткани немалый, а мышц хотелось бы больше? ✔️ Кому не подходит совет просто увеличить белок и клетчатку и пить больше воды? ✔️ Как работать над композицией тела после 40, если есть проблемы с ЖКТ? ✔️ Как выбирать План при низком весе и большом спектре нарушений здоровья? ✔️ Кому одного Плана уже недостаточно и рекомендуется полноценное прохождение Курса «Вернуть себе себя»? Если хотите получить индивидуальный разбор, задать вопрос специалисту, понять, что происходит конкретно с вашим организмом — да и не только с ним, но и с эмоциями и мотивацией, — и успешно практиковать Систему под моим присмотром, будьте с нами в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта». Здесь есть все условия для стройности, легкости, саморазвития и позитивных изменений. Ждем вас! https://dzen.ru/video/watch/6abacf7016d4d432d4ccc3ef