Питание до/после тренировки и на ночь: 4 правила для красивых крепких мышц, успешного п...
Питание до/после тренировки и на ночь: 4 правила для красивых крепких мышц, успешного похудения и качественного восстановления Всем привет! Вы спрашивали — я отвечаю. Весьма полноценная статья назрела о питании и тренировках. На самом деле, я размышляла над своей речью к дискуссии, которая состоится уже сегодня, и подумала о том, что неплохо бы поделиться ее тезисами и с вами. Мы развиваемся: начинали с похудения, контроля питания и увеличения объемов бытовой активности. Потом дружно пошли. Кто помнит, как я кинула клич присоединяться к нахаживанию шагов в ноябре 2022-го? С тех пор и «нахаживаем». Люблю нашу ежеутреннюю перекличку и ваши отчёты. Без них уже и не то совсем. Классно, что вы начали добавлять туда фото. Меня лично они тоже мотивируют, представьте себе. Я хочу, чтобы у нас так было всегда – тепло, дружно, стройно, по-человечески. Вдохновляюще. Так вот, о развитии. Мне приятно видеть, как честные практики Системы буквально расцветают, начиная придерживаться режима питания по конструкторам и разработанным мной Планам. Да многие из вас подтвердят, что «наш» образ жизни уже давно вышел за пределы нутрициологии – щей, каши да коллагена то бишь. Мы вырвались далеко вперед. Сразу скажу, что в этой статье мы будем вести речь о среднестатистическом офисном работнике, который не является профессиональным спортсменом, но находит время и силы на час-полтора тренировок с собственным весом или отягощением несколько раз в неделю. Это две абсолютно разные категории людей, поэтому давайте примем тот факт, что «на спорте» – всего лишь метафора. Физкультура и фитнес имеют к спорту довольно мало отношения. Совместить приличное домашнее питание с тренировками, работой и обычной жизнью, в которой редко у кого нет массы обязательств, вполне РЕАЛЬНО. Более того, новый уровень энергии и новые способности к планированию, появляющиеся у всех моих честных практиков, позволяют им с удивлением обнаружить и эффективно использовать резервные час-два в сутках. Иначе как чудесной эту способность и не назовёшь. Сегодня разберём четыре практических правила — с конкретными примерами. https://dzen.ru/a/as9cnV3QGn4DGERq