🏋️♀️ Наталья тренировалась 3-4 раза в неделю, качала пресс и добавляла нагрузку. Но п...
🏋️♀️ Наталья тренировалась 3-4 раза в неделю, качала пресс и добавляла нагрузку. Но после 40 живот почему-то становился только заметнее Наталье 47 лет. Спорт в ее жизни был всегда, поэтому когда после сорока тело начало меняться, она была уверена, что знает, что делать. Стала заниматься больше. Три-четыре раза в неделю ходила в зал, отдельно качала пресс, делала планки, приседания. Если тренировка казалась легкой, добавляла повторения. Наталья привыкла считать, что хороший результат начинается там, где уже тяжело. Только живот почему-то с этим был не согласен. Утром он еще выглядел нормально, особенно если втянуть. К вечеру снова выпирал вперед. Вес при этом почти не менялся. Наталья могла похудеть на пару килограммов, становилось меньше лицо, худели руки, а талия оставалась практически такой же. 😞 Потом появилась еще одна неприятная вещь. Во время прыжков и бега она стала замечать небольшое подтекание. Сначала не придала значения. Потом начала заранее ходить в туалет перед тренировкой и старалась меньше пить. Плюс стала чаще ныть поясница. Иногда после зала Наталья чувствовала ее сильнее, чем мышцы живота. Вывод казался очевидным: значит, надо укрепляться еще больше. На Алису Тейлор Наталья наткнулась случайно. Увидела мастер-класс про живот и женские мышцы, заинтересовалась и решила попробовать упражнения. На первом занятии она вообще не поняла, в чем смысл. Некоторые движения повторяли всего по 6-8 раз. Все спокойно, без бешеного темпа. После тренировок, где майка была мокрая насквозь, это казалось почти несерьезным. Первые недели весы тоже ничего интересного не показывали. А потом Наталья заметила странную вещь. У нее были джинсы, которые утром застегивались нормально, а вечером уже ощутимо давили на живот. И однажды вечером она поняла, что они сидят свободнее. Встала на весы. Почти та же цифра. Еще через какое-то время сестра спросила: «Ты похудела? У тебя талия появилась». И вот тогда Наталья впервые задумалась, почему раньше могла делать десятки скручиваний и стоять в планке до дрожи, но вообще не чувствовала тех мышц, которые начала чувствовать сейчас. Алиса объясняет это довольно просто. Есть глубокие мышцы живота, которые участвуют в поддержке корпуса. Вместе с ними работают диафрагма и мышцы тазового дна. Можно честно заниматься по часу несколько раз в неделю, но нагрузку будут постоянно забирать поясница, шея или ноги. А иногда несколько спокойных повторений позволяют впервые почувствовать мышцы, которые раньше практически не замечали. Наталья много лет оценивала тренировку по тому, насколько сильно устала. И только сейчас начала обращать внимание на то, что именно происходит с телом во время упражнения. 🧘♀️ Сейчас у Алисы проходит бесплатный мастер-класс «Как убрать живот, забыть про подтекания и вернуть тонус женским мышцам». Там она показывает, почему живот может не уходить от диет и упражнений, как проверить состояние мышц тазового дна и почему привычные тренировки и Кегель могут не давать ожидаемого результата. ✏️ Прямо на эфире можно пройти специальные тесты, разобраться со своим типом живота и попробовать легкие техники для укрепления женских мышц. 🤔 Если вы тоже качаете пресс, ходите в зал, следите за питанием, а живот все равно возвращается, особенно если появились подтекания при кашле, чихании или нагрузке, возможно, сначала стоит понять, что происходит с глубокими мышцами. 🎁 За регистрацию Алиса дает чек-лист для диагностики проблем с тазовым дном. Участие бесплатное. ➡️ Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс #реклама О рекламодателе