Итак, первое, что делаем, когда волосы нас покидают — диагностика.
Итак, первое, что делаем, когда волосы нас покидают — диагностика. (А не втирание в кожу головы экстрактов из листьев конопли, пережёванной чудодейственным тибетским енотом) Смотрим главное, от чего зависит состояние наших волос (про гормональные причины напишу отдельно): 1. ОАК 2. Показатели железа 3. Альбумин 4. Цинк/медь 5. Витамин Д 6. Показатели работы щитовидной железы 7. Копрограмму Что именно проверяем в этих показателях, по пунктам из списка выше: 1 — как дела с железом и В-группой, есть ли намёки на дефициты. Если да, то вопросы к кислотности желудка, к пищеварению в кишечнике и к питанию (достаточно ли белка, мясных продуктов? Как они усваиваются?) Что должно быть: 🔺гемоглобин от 135 (у женщин) 🔺MCV не выше 85 🔺эритроциты в середине референса 🔺при этом всём гематокрит где-то в середине между 37-44 (у женщин) 2 — в показателях железа нас интересует, сколько его поступает, как усваивается, тк на фоне железо-дефицита нормальные волосы бывают редко 🔺железо сывороточное где-то в середине между 15 и 23 🔺ферритин не ниже 50 (для женщин) 🔺% насыщения трансферрина в референсе 🔺ОЖСС в референсе 3 — альбумин желателен в интервале 45-50, это показатель достаточности в организме белка, из которого можно что-то строить (в том числе волосы) 4 — цинк лучше всего смотреть не только по его уровню в крови, но и по щелочной фосфатазе (ниже 70 — мало цинка); медь смотрим в крови и подтверждаем церулоплазмином — оба должны быть в верхней трети референса; медь и цинк очень важны для здоровых волос. 5 — с витамином Д понятно, он нам нужен не ниже 50, причём методом ХМС. Если у вас 50 методом ИФА (пишут в бланках), то делите на 2, это будет выраженный дефицит. Витамин Д также наведёт на мысли, как вы вообще усваиваете жиры (в целом) и хватает ли их организму. 6 — ттг, т3 и т4 свободные: у меня были подробные посты по этим показателям и вообще про щитовидку. Коротко — т4 и т3 должены быть ближе к верхним границам референсов (например, 14-18 пмоль/л для т4 свободного), иначе делаем выводы о дефицитах и субклиническом гипотиреозе, при котором всегда плачевно выглядят волосы. 7 — копрограмма покажет, что не усваивает организм из еды: мышечные волокна, нейтральный жир/жирные кислоты — это всё, что мы не смогли переварить и усвоить, а здоровье волос и вообще наше здоровье без белка и жиров невозможно. Только не сдавайте копро после 3 дней на фруктах, кашах, печеньках и макаронах — в случае потери волос нас усвоение углеводов мало волнует, надо видеть, как усваивают нормальные строительные нутриенты. По этому чекапу можно найти причину потери волос у современной женщины в 90% случаев и очень хорошо проработать их, волосы после решения этих вопросов растут прекрасно — проверено на себе и на моей практике с людьми. Реже бывают гормональные нарушения (помимо щитовидки) и проблемы синтеза белка печенью, об этом тоже расскажу. Но начать советую с шести главных пунктов из этого поста. #пост_нутрициолога_волосы