НОВОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ с Ольгой Питеряковой

ЗДОРОВЬЕ = КРАСОТА🤍 одного без другого не бывает 🎙️затронула в голосовом важную тему, ускорила на х1,5 Я верю, что вы меня услышите🫂

📹Сняла для вас фрагменты с бесплатного вебинара проекта «Умное здоровье» Подключаетесь, эфир ещё идет👇🏻 https://us06web.zoom.us/j/84762454770?pwd=iQ5hyEB9Iujz0fVNJolbb5ku705Khi.1

Специалистами в сфере Здоровьясбережения создан обновлённый проект “Умное здоровье» 🔔УЖЕ ЗАВТРА в 10:00 состоится Вебинар куда будет добавлена тема красоты🌸🌸🌸 Дорогие мои, выделите время и присоединяйтесь. Будем много важной информации по восстановлению здоровья! Делюсь с вами ссылками, где будет всё проходить. Выбирайте, где удобнее смотреть 👇🏻👇🏻👇🏻

#нутримемология Посмотрели видео?😁 А теперь серьёзно… 💡НА ЗАМЕТКУ «Читмилы» изначально были придуманы для спортсменов с высокой физической нагрузкой для психологической разгрузки на очень жестких ограничениях при достижении определенных целей. Поэтому, для не тренирующихся людей этот вариант НЕ подходит. Наиболее подходящий принцип в питании всё же иногда позволять себе «вкусняшки» это… Правило питания 80|20 [Принцип Паретто] На самом деле, на 100% сбалансированное питание может соблюдать маленькое количество людей. Поэтому, вводя в рацион 10-20% разрешенных на «вкусняшки» также психологически разгружает и даёт ощущение, что «запретов» нет. *если получается соблюдать концепцию 90/10, то это ещё наиболее удачный вариант! (т.е «вкусняшек» …

+1

Всем доброго дня!☀️ Делюсь своими причинами выпадения из соцсетей, прошу «понять и простить» В моей профессиональной карьере началось обучение в Университете социального предпринимательства🎓 Сейчас я получаю удостоверение социального предпринимателя в индустрии здоровья от Союза «Здоровье Здоровых» Считаю своей миссией помогать не только клиентам достигать их целей по здоровью, но и объединять специалистов помогающих профессий. Вместе МЫ «тверже», более значимы и всегда имеем «плечо» помощи и поддержи. Я постараюсь быть с вами и продолжать делиться пользой на пути к вашему здоровью, анонсировать бесплатные события и проекты. Благодарю ВАС, что вы - здесь🤍 #мойпуть

+2

С моим подросшим помощником готовили сегодня ужин, без него теперь ни-ку-да!😁 p.s будет здорово, если любовь готовить останется с ним и во взрослом возрасте, будет учить меня новым интересным рецептам..🥗 Делюсь рецептом куриных шашлычков с овощами, запечёных в духовке. Это очень вкусно🤤👍🏻 #рецепты Для вашего удобства сделала формат карточки с описанием. Сохраняете себе и делитесь с близкими🤍 В дополнение к шашлычкам у нас был салат: 🥬+🥒со смесью семян и сметаной. Мне поступило уже несколько запосов от клиентов именно по полезным салатам и клетчатке, поэтому создам подборку своих рецептов и поделюсь здесь в канале со всеми🥗

+1

НЕМНОГО ЛИЧНОГО…☺️💭 Вы не представляете, как долго я откладывала поход в тренажёрный зал. Но всё-таки сегодня - ПЕРВЫЙ РАЗ туда пошла! 😅 И самое интересное, что я, как специалист в сфере здоровясбережения, прекрасно понимаю, насколько это важно для моего более лучшего состояния. Но, знаете, от этого знания моего желания начать ходить туда совершенно не прибавлялось…😂 Совсем недавно, 23 октября мне исполнилось 30 лет. И я поняла, что дальше откладывать укрепление мышц уже нельзя. Ещё в 2014 году у меня появились проблемы со спиной: дегенеративные изменения грудного отдела позвоночника. А после родов добавились проблемы с тазобедренными и коленным суставами, а также со связками. И всё это сейчас ощутимо влияет на качество моей жизни. Я постоянно ловлю себя на том, что сижу скрючившись…

Я убрала из своего рациона практически все овощи, зелень и семена. И вот что стало происходить с моим самочувствием…😲💭 Недавно я решила провести небольшой эксперимент с собственным питанием, чтобы понаблюдать, как мой организм отреагирует на изменение привычного рациона. Как нутрициолог я хорошо знаю, насколько важны для нашего здоровья овощи, зелень и другие источники клетчатки. Но одно дело знать об этом с профессиональной точки зрения, а совсем другое - почувствовать изменения на собственном опыте. Поэтому на некоторое время я практически исключила из своего меню овощи, зелень и различные семена, которые раньше регулярно присутствовали в моём питании. При этом остальные продукты и привычный режим питания я старалась не менять. И знаете, что меня удивило?💭 Постепенно я начала замеча…

«А что, если у меня нет привычки кусочничать, а я действительно хочу есть?» Вполне логичный вопрос, который мог возникнуть у вас после моего предыдущего поста 👀💭 И знаете, такое тоже бывает! Иногда мы постоянно перекусываем не по привычке, а потому что просто не наедаемся во время основных приёмов пищи. Причём многие женщины сознательно стараются есть поменьше. И далеко не всегда ради похудения. Представьте обычный рабочий день. На вас платье по фигуре, юбка-футляр или брюки с плотным поясом. И вы прекрасно знаете, как неприятно, когда после обеда живот раздувается, появляется тяжесть, а одежда начинает давить. Поэтому решаете: лучше поем поменьше, зато буду чувствовать лёгкость и спокойно доработаю до вечера. Утром кофе с бутербродом, в обед немного супа с кусочком чёрного хлеба. В…