Тест: какой у тебя энтеротип? — 10 апреля 2026 г. в 10:51:28.379
Тест: какой у тебя энтеротип? Девочки, сделала для вас тест для приблизительного определения энтеротипа без анализов. Это не медицинский тест, а экспертная оценка на основе вашего рациона, самочувствия и пищевых привычек Отвечай «да» (+1 балл) или «нет» (0 баллов) на каждый вопрос. По максимальным баллам определяй доминирующий тип 1) Bacteroides (мясной тип) - Ты предпочитаешь мясо, рыбу, яйца, сыр больше, чем овощи и крупы? - После белковой еды чувствуешь прилив энергии? - Овощи и клетчатка вызывают у тебя дискомфорт (вздутие, тяжесть)? - Вес набираешь от переедания жирной пищи? - У тебя повышенный холестерин или проблемы с печенью? - Хорошо худеешь на кето или белково-жировой диете? - Мало ешь сладкого, но много жирного животного белка? - После даже сильно жирной пищи стул нормальный, без диареи? - Чувствуешь тяжесть от бобовых и цельнозерновых? - Твой рацион от 40% и больше белка и жиров животного происхождения? 2) Prevotella (растительный тип) - В рационе много овощей, фруктов, круп, бобовых? - После углеводов (хлеб, каши) чувствуешь прилив сил? - Мясо и жирная пища вызывают тяжесть и плохое самочувствие? - Вздутие живота после бобовых или капусты? - Вес набираешь от сладкого и быстрых углеводов? - Хорошо худеешь на растительной диете с клетчаткой? - Проблемы с кишечником (СРК, вздутие)? - Стул нестабильный при смене рациона на мясной? - Любишь цельнозерновые продукты и кисломолочку? - Твой рацион 50 и более углеводов из растительной пищи? 3) Ruminococcus (смешанный тип) - Питаешься разнообразно: белок + овощи + немного углеводов? - Избыток сладкого вызывает сонливость и тягу к углеводам? - Хорошо чувствуешь себя на среднеуглеводной диете? - Вес набираешь от рафинированных углеводов (сладости, выпечка)? - Есть признаки инсулинорезистентности (усталость после еды)? - Хорошо худеешь при низкогликемической диете с клетчаткой? - Стабильный стул на сбалансированном питании? - Пробиотики и пребиотики улучшают самочувствие? - Нет выраженных предпочтений в еде (не мясоед, не веган)? - Твой рацион - равномерное распределение БЖУ? Максимум баллов в группе 1 (6–10 баллов): 🥩🍗🍖 Bacteroides - мясной тип. Тебе подходит белково-жировая диета, но добавляй овощи для баланса Максимум баллов в группе 2 (6–10 баллов): 🌱🍊🥑 Prevotella - растительный тип. Углеводы - твой друг, но следи за качеством и добавляй белок Максимум баллов в группе 3 (6–10 баллов): ⚖️ Ruminococcus - смешанный тип. Идеал - низкогликемическая диета с клетчаткой и умеренным белком Равные баллы или 4–5 в каждой группе: твой микробиом сбалансирован - продолжай в том же духе! Ставь ❤️ если ты мясной тип 🔥 если растительный 👍 если смешанный посмотрим, кого больше 🤭