Евгения Новикова | Проводник к стройности

Всю неделю держишься, а в выходные ешь всё подряд. В пятницу вечером мы наконец выдыхаем после рабочей недели. Хочется расслабиться, порадовать себя чем-то вкусным, сходить куда-нибудь, заказать что-нибудь особенное. И если всю неделю питание было построено на ограничениях, то выходные очень часто превращаются в пищевой аттракцион. Кстати, очень интересное наблюдение написала участница в чате детокса. «Вчера были на празднике в зоопарке. Везде пахло кофе, булочками, мороженое у каждого второго. Зашла — подумала: ну всё, именно сейчас сорвусь. Но походив полчаса поняла: привычка что-то съесть на прогулке ещё есть. А желания — нет. И я смогла сдержаться. Это для меня большое достижение». Мне очень понравилась эта фраза, уже чувствуется, что у нее появляются насмотренность, внимание к се…

ТОПЛЮ ЗА ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ😏 Марафоны, интенсивы, теперь СЫТЫЕ ИГРЫ. На самом деле я не считаю, что какой-то из этих форматов лучше или хуже. У каждого своя задача. Интенсивы и эфиры помогают разобраться в теме, увидеть общую картину, понять, почему вес стоит и что с этим делать. Марафоны многим помогают включиться в процесс за счёт общего движения, поддержки и дедлайнов. Но есть одна сложность, которую я часто вижу в работе. После любого обучения человек возвращается в свою обычную жизнь. 🥦К работе. 🥦К семье. 🥦К холодильнику. 🥦К усталости вечером. 🥦К перекусам на бегу. Поэтому «Сытые игры» я построила немного иначе. Здесь нет задачи за неделю полностью переделать свою жизнь. Есть одно небольшое действие в день, которое можно выполнить даже при очень плотном графике за 10-15 …

Вес стоит – хотя ем немного. Многие женщины живут с этим годами. Ставьте лайк, если согласны. Это называется адаптивный термогенез. Тело буквально снижает расход энергии и держится за каждый грамм как за запас. Такой ответ на урезание калорий придумала для нас эволюция, чтобы избежать истощения. И именно поэтому процесс похудения часто останавливается, когда вы садитесь на слишком жесткую диету. Например, начинаете питаться на 1000 ккал вместо положенных вам 1700. Причем парадокс в том, что как только тело начинает получать нормальное количество еды, особенно белка, оно постепенно перестает так панически все удерживать. Например, на переваривание и усвоение белка организм тратит намного больше энергии, чем на углеводы. И за счет этого обменные процессы начинают работать вообще по-друг…

Боялась что буду голодной. Но нет. Что вообще за магия происходит на детоксе? Недавно одна из участниц написала в чат: «Главный урок — нам нужно в разы меньше еды, чем мы привыкли есть». И это очень интересное наблюдение, потому что многие приходят в работу с ощущением, что они будут постоянно голодные. Потому что идут снижать весь. А потом проходит несколько дней — и оказывается, что можно спокойно наедаться нормальной едой без бесконечных перекусов, сладкого и этого постоянного желания что-то пожевать. Причем я сейчас наоборот многим пишу: «Девочки, у вас слишком низкий калораж, ешьте больше». А они отвечают: «Мы больше не можем, мы наедаемся». Когда в рационе становится меньше пищевого мусора и больше нутритивно плотной еды, уровень глюкозы становится более стабильным, ровным. …

Кому НЕ стоит идти в «Сытые игры»? ⛔️ Не стоит участвовать, если вы ждёте минус 10 кг за неделю. Тут такого не будет, потому что мы не будем изнурять себя на жесткой диете, голодать или использовать другие методы, которые подрывают ваше здоровье. ⛔️ Не стоит участвовать, если вы не готовы выполнять одно небольшое задание в день. Игра построена на действиях, а не на просмотре эфиров и конспектирования знаний. ⛔️ Не стоит участвовать, если сейчас у вас острый период болезни или восстановление после операции. И ещё один важный момент. 📌 Если у вас уже есть подтверждённый диагноз: инсулинорезистентность, гипотиреоз, серьёзные гормональные нарушения или другие состояния, которые требуют индивидуального подхода, то игра может оказаться для вас слишком поверхностным инструментом. И здесь о…

Представьте: через месяц у вас как по волшебству появляется что-то одно из этого списка ниже. 1. снижение веса до 3 кг 2. легкость в теле 3. уменьшение объемов тела 4. уменьшение целлюлита 5. пропадет тяга к сладкому и кофе 6. станет легче вставать по утрам 7. больше энергии в течение дня Что бы хотелось получить больше всего? Пишите цифру в комментарий 👇 Мы уже целую неделю говорим про питание, вес, энергию, про этот замкнутый круг, когда вы снижаете вес и набираете его снова. Поэтому мне очень важно понять, что именно вам хочется изменить больше всего прямо сейчас? Чем больше ответов, тем скорее будет бонус для подписчиков по этой теме.

Написало сразу человек 10)) Кто там откладывал заботу о себе, думая, что восстановить здоровье - это слишком сложно, долго и требует титанических усилий? Я дам вам готовую систему, где я уже разложила все по полочкам за вас. Вам останется только бережно внедрить это в свою жизнь.💛

Написало сразу человек 10)) Кто там откладывал заботу о себе, думая, что восстановить здоровье - это слишком сложно, долго и требует титанических усилий? Я дам вам готовую систему, где я уже разложила все по полочкам за вас. Вам останется только бережно внедрить это в свою жизнь.💛

‼️ У меня есть важная новость: 26 октября стартует новый поток моей «Школы здоровья» ⤵️ Давайте честно. Как часто вы ловите себя на мысли, что это просто «чертов замкнутый круг»? -Утром просыпаетесь уже уставшей, хотя спали 8 часов. -К 16:00 энергия падает на ноль, и рука сама тянется за сладким или кофе. -Вы стараетесь питаться правильно, но вес стоит, а отеки по утрам никуда не уходят. Многие думают, что это норма. «Возраст», «стресс», «у всех так». Но на самом деле - это крик вашего тела о том, что не все в порядке. Постоянные скачки сахара разрушают энергию, а дефицит цельных нутриентов не дает клеткам восстанавливаться. Что будет, если оставить всё как есть? Дальше - только усугубление ситуации и полное отсутствие сил на семью, работу и себя. Я возьму вас за руку и покажу, как в…

+6

Дорогие девушки, снижайте требования к себе❤️ Да, иногда вместе с усталостью приходит ещё и недовольство собой: «На прошлой неделе столько успевала, а сегодня даже ужин приготовить не могу». В такие дни можно поесть, даже если сегодня хочется есть больше обычного. Перенести часть дел и лечь пораньше, без попытки сначала заслужить отдых. Женщина — не механизм, а создание с глубоким внутренним ритмом. В карточках собрала идеи, как поддержать себя в каждой фазе цикла. Выбирайте то, что подходит вам сейчас. А если хочется разобраться со своим питанием и самочувствием, запишитесь на бесплатный экспресс-разбор «Аудит тела». За 30 минут посмотрим на ваши привычки, сон и рацион и определим, с каких маленьких шагов начать, чтобы бодрость и стабильное настроение были с вами каждый день. Напиш…