Почему я так часто говорю об овощах? 🥒🍅🥬 — 11 июня 2026 г. в 12:51:51.041
Почему я так часто говорю об овощах? 🥒🍅🥬 Потому что именно они должны составлять основу нашего рациона по принципу здоровой тарелки 🍽️ Идеальная тарелка выглядит так: 🥗 1/2 тарелки — овощи и зелень Лучше всего выбирать сезонные продукты. Сейчас лето — самое время наслаждаться свежими овощами: огурцами, помидорами, капустой, кабачками, брокколи, зеленью, фасолью и многим другим. Пользуйтесь моментом 😉 🥩 1/4 тарелки — белок Выбирайте то, что любите. Рыба, мясо, яйца, субпродукты, тофу, нут или чечевица — вариантов много, и все они помогают нам дольше оставаться сытыми. 🍚 1/4 тарелки — зерновые. Да, углеводы не враги. Они дают нам энергию и силы. Гречка, рис, киноа, цельнозерновой хлеб — все это часть сбалансированного питания 🫶🏼 ➕ Не забываем про полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена или оливки 🧡 И да, иногда на десерт может быть мармеладка или бокал вина 😉 Если это осознанный выбор, а не способ справиться со стрессом. Поэтому я так часто делюсь идеями овощных блюд. Когда половину тарелки занимают овощи, сделать рацион разнообразным и вкусным становится гораздо проще 💚