Исследования 2026 года подтверждают, что даже небольшие изменения в рационе дают ощутим... — 2 июля 2026 г. в 16:23:57.427
Исследования 2026 года подтверждают, что даже небольшие изменения в рационе дают ощутимый эффект в любом возрасте. Новые рекомендации призывают есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительного белка, а также сокращать ультрапереработанную еду, сахар и насыщенные жиры 🥑 Учёные выяснили, что даже если вес возвращается после похудения, уровень холестерина и жир на животе всё равно уменьшаются. А переход на здоровое питание после 45 лет может продлить жизнь на несколько лет. Также полезно есть больше клетчатки, не есть на ночь и не торопиться во время еды. Главный вывод — не нужно стремиться к идеалу. Достаточно добавлять овощи к каждому приёму пищи, заменить белый хлеб на цельнозерновой, пить воду вместо газировки и чаще готовить дома. Маленькие шаги работают лучше жёстких диет. #новости@eda_show