Сомнительная пп тарелка, снова белка мало — 16 июля 2026 г. в 09:16:02.635
Сомнительная пп тарелка, снова белка мало Давайте сейчас разберём один из моих завтраков по КБЖУ Овсяная каша на воде, кусок сливочного масла 82%, банан и сыр пармезан - овсяная крупа 50 гр сухого продукта Б=6 гр У=30 гр Ж=3 гр - пармезан 30 гр Б=10 гр Ж=10 гр У=1 гр - сливочное масло 82% Б=0.1 гр Ж=11 гр У=0.15 гр - банан 100 гр Б=1.5 гр Ж=0.5 гр У=20 гр Итого: Б~16 гр (64 ккал) Ж~24 гр (216 ккал) У~51 гр (204 ккал) Много это или мало? 1/5 моей нормы по белку 1/3 моей нормы по жирам 1/4 моей нормы по углеводам А как же белково-жировой завтрак!? спросите вы Данный завтрак был рассчитан на то, что пообедаю я только через 5-6 часов, чтобы сытости мне хватило надолго и не урчало. Задача была выполнена. А белковая часть была перенесена на обед и ужин