Антонина Рождественская | Нутрициология | Тоня_про_еду
Здоровье · 16 июля 2026 г.
Сомнительная пп тарелка, снова белка мало
Сомнительная пп тарелка, снова белка мало Давайте сейчас разберём один из моих завтраков по КБЖУ Овсяная каша на воде, кусок сливочного масла 82%, банан и сыр пармезан - овсяная крупа 50 гр сухого продукта Б=6 гр У=30 гр Ж=3 гр - пармезан 30 гр Б=10 гр Ж=10 гр У=1 гр - сливочное масло 82% Б=0.1 гр Ж=11 гр У=0.15 гр - банан 100 гр Б=1.5 гр Ж=0.5 гр У=20 гр Итого: Б~16 гр (64 ккал) Ж~24 гр (216 ккал) У~51 гр (204 ккал) Много это или мало? 1/5 моей нормы по белку 1/3 моей нормы по жирам 1/4 моей нормы по углеводам А как же белково-жировой завтрак!? спросите вы Данный завтрак был рассчитан на то, что пообедаю я только через 5-6 часов, чтобы сытости мне хватило надолго и не урчало. Задача была выполнена. А белковая часть была перенесена на обед и ужин
Канал в каталоге Максиметера
153 подписчиков · Здоровье