💧 И, КОНЕЧНО, ВОДНЫЙ РЕЖИМ!
💧 И, КОНЕЧНО, ВОДНЫЙ РЕЖИМ! Это то, о чём родители чаще всего забывают. Напоминаю: Мозг на 75% состоит из воды. При лёгком обезвоживании снижается концентрация, память и настроение. Сонный ребёнок — это часто просто ребёнок, который недопил воды! 💧 Ребёнку 7–10 лет нужно ~1,5–1,7 литра в день, а школьнику 11–14 лет — уже около 2 литров. Как помочь соблюдать режим: ▪️ Кладём в рюкзак многоразовую бутылку — красиво подписать и поставить цель «выпить до конца дня» ▪️ Напоминаем про стакан воды до и после каждого урока движения ▪️ На перемене — глоток каждые 30–40 минут 💛 КОРОТКИЙ ИТОГ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ 1. Нет аппетита? Стакан тёплой воды за 15 минут до еды. 2. Завтрак — небольшой, но с белком и «медленными» углеводами. 3. Перекус — легко и полезно: орехи, сыр, овощи, цельнозерновой хлеб. 4. Вода — с собой всегда и в достатке. Мозг и внимание скажут «спасибо». А какие перекусы любят ваши школьники? Поделитесь в комментариях — соберём вместе копилку идей! 👇😊 🏷️ #завтракдляшкольника #перекусвшколу #питаниедетей #нутрициолог #школьнаяпора #здоровыедети #ланчбокс #водныйрежим #родителям #школьник #зож #правильноепитание
Канал в каталоге Максиметера
1 251 подписчиков · Здоровье