82,25 → 79 кг за месяц.
82,25 → 79 кг за месяц. Минус 3,25 кг. И я, кажется, больше всего рада не самой цифре, а тому, как именно она получилась. Я не сидела на 1200 ккал, не запрещала себе сладкое и не пыталась каждый день идеально попадать в какую-то цифру. Моим ориентиром были примерно 1800 ккал в сутки. Но я довольно часто выходила за этот показатель ещё на 100–200 ккал. Каждый день ела сладкое, пила кофе, могла где-то поесть больше, чем планировала. При этом постепенно стала менять сам рацион: добавлять больше овощей, следить за белком, выбирать еду, которая лучше насыщает. И вот что мне в этом подходе нравится: я не чувствую, что сижу на диете. Потому что если для похудения нужно месяц героически терпеть, отказывать себе во всём и жить с мыслью «вот похудею — тогда можно будет нормально есть», то что делать после похудения? Возвращаться к прежнему рациону и снова набирать вес? Визуально я пока, конечно, разницы практически не вижу. Зато заметила другое. Велосипедные штаны начали сползать. 😂 Пожалуй, пока это мой самый убедительный показатель прогресса.