ХБ

Худеем без срывов

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК В СТАКАНЕ С КИВИ И КЛУБНИКОЙ НА ЗАВТРАК 🥝🍓

ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК В СТАКАНЕ С КИВИ И КЛУБНИКОЙ НА ЗАВТРАК 🥝🍓 📝 КБЖУ на порцию: ~225 ккал, Б — 22 г, Ж — 6 г, У — 22 г 📋 🧀 Ингредиенты: 🧀 Творог 5% — 150 г 🥛 Греческий йогурт 2% — 50 г 🍯 Сахарозаменитель — по вкусу 🌿 Ванилин — по вкусу 🍋 Лимонная цедра — по желанию 🥝 Киви — 1 шт. (около 70 г) 🍓 Клубника — 70 г 🍘 Овсяное печенье без сахара или овсяные хлопья — 20 г 🌿 Мята — для украшения 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Творог пробиваем блендером с греческим йогуртом, сахзамом и ванилином до гладкости. 🧀🥛 2️⃣ Печенье или хлопья измельчаем в крошку. 🍘 3️⃣ На дно стакана выкладываем слой крошки. 🥣 4️⃣ Добавляем половину творожной массы. 🧀 5️⃣ Выкладываем слой нарезанных киви и клубники (несколько кусочков оставляем для верха). 🥝🍓 6️⃣ Повторяем слои: творог → фрукты → творог. 🥣 7️⃣ Украшаем оставшимися киви, клубникой и мятой. 🌿 8️⃣ Убираем в холодильник на 15–20 минут, чтобы десерт стабилизировался. ❄️🔥 💡 Совет: киви содержит фермент, который может размягчать творог, поэтому нарезайте его непосредственно перед сборкой десерта. 🥝 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ