Рацион, который прекрасно подойдет на снижении веса
Рацион, который прекрасно подойдет на снижении веса 1550 ккал КБЖУ: 110:70:124 Завтрак: Омлет в лаваше: 2 яйца 50г сыра Лаваш Салат: ( листья салата, огурец, черри, болгарский перец+соль, перец, заправить 1 чл оливкового масла.) Перекус: Протеиновые вафли: •греческий йогурт 120г •1 яйцо •порция протеина •2 ст ложки рисовой муки Обед: Салат-паста: 100г куриной грудки( обжарить) Макароны 100г Черри Моцарелла мини 50г Руккола Песто 1 ст л Ужин: Салат с курицей: Куриная грудка 100 г Листья салата Огурец Черри Сыр 15 г Для заправки: греческий йогурт 1-2 ст л, горчица 1 чл, сок лимона 2 кусочка черного хлеба Автор @torry_wellness
33 просмотров