⬇️МИНИ-КОТЛЕТКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ🥦 — 20 мая 2026 г. в 12:59:39.299
⬇️МИНИ-КОТЛЕТКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ🥦 Вес готового блюда 230г (2 порции по 115г). КБЖУ на порцию: 294/18.4/22/5.2. КБЖУ на 100г: 256/16/19.1/4.5. Ингредиенты: ⁃ 200г фарша из индейки ⁃ 60г брокколи ⁃ 25г моркови ⁃ 10г панировочных сухарей ⁃ 10г сыра (у меня пармезан, можно любой) ⁃ соль, перец. Приготовление: Разогреть аэрогриль в течение 5 минут на 200 градусов. Морковь натереть, брокколи очень мелко нарезать. Смешать все ингредиенты, посолить, поперчить. Выложить фрикадельки в чашу аэрогриля, запекать 5 минут, перевернуть и запекать еще 5 минут. В духовке готовить в 2 раза дольше и не переворачивать. 🥦🥦🥦Брокколи должна получиться чуть альденте, так в ней остается больше полезного. Если к порции мини-котлеток добавить отварные макароны (40г в сухом весе) и 10г сыра, то КБЖУ такого обеда 471/27/25/34. #рецепты_в_аэрогриле