🚶♀️Пока у нас идёт челлендж 7000 шагов в день, и я регулярно вижу вопросы: «А почему ...
🚶♀️Пока у нас идёт челлендж 7000 шагов в день, и я регулярно вижу вопросы: «А почему 7000? Все же говорят, что надо 10 000!». Вот давайте разберёмся, откуда вообще взялась эта цифра 10 000, почему она не имеет отношения к науке и сколько шагов действительно нужно. Откуда взялись 10 000 шагов? В 1964 году в Токио проходили Олимпийские игры. На волне спортивного бума японская компания Yamasa выпустила первый в мире шагомер под названием «Манпо-кей» — в переводе «счётчик 10 000 шагов». Цифру выбрали не врачи и не учёные, а маркетологи. Просто потому, что японский иероглиф, обозначающий 10 000, визуально напоминает идущего человека 😄 Название красиво звучало, легко запоминалось — и отлично продавало устройство. Японский доктор Йосиро Хатано параллельно исследовал активность своих соотечественников и выяснил, что в среднем они проходили около 4000–5000 шагов в день. Он предположил, что удвоение этой цифры поможет сжигать дополнительные калории. Но строгого научного обоснования именно 10 000 не было ни тогда, ни потом. Просто удачный рекламный слоган, который за 60 лет превратился в «непреложную медицинскую норму». Что говорят современные исследования‼️ В 2025 году в The Lancet Public Health вышел масштабный метаанализ — 57 исследований, более 226 000 человек из десяти стран. Результат. 7000 шагов в день снижают: ✅риск преждевременной смерти на 47%, ✅риск деменции — на 38%, ✅риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 47%. Если ходите больше — отлично, но это уже не «обязательно для здоровья», а по вашему желанию🥰.