Возвращаюсь в Москву ❤️ — 25 июня 2026 г. в 13:27:05.820
Возвращаюсь в Москву ❤️ И каждый раз замечаю одну и ту же вещь👇🏻 Не отпуск мешает держать питание. Не рестораны. Не десерты. Проблема начинается тогда, когда несколько дней подряд ты перестаёшь замечать, что ешь. Сейчас у меня как раз такой насыщенный период: сначала две недели во Владивостоке с родными, друзьями и постоянными встречами, теперь Москва, вопросы с квартирой, семейные события, а впереди ещё отпуск. В такие моменты очень легко потерять контроль. Где-то пропустил нормальный приём пищи. Где-то поужинал поздно. Здесь десерт, там бокал вина. Потом ещё один ресторан. И всё это вроде бы по отдельности не проблема. Но тело не считает события. Ему всё равно, отпуск сейчас или обычная рабочая неделя. Оно просто реагирует на то, что получает: избыток соли, алкоголь, мало воды, недосып, большие перерывы между едой, перебор сладкого. Именно поэтому потом появляются отёки, тяжесть, вздутие, постоянная тяга к сладкому и ощущение, что энергии стало в разы меньше 💔 При этом я совсем не за жёсткие ограничения. Я люблю вкусную еду, хорошие рестораны и встречи с близкими. Но я всегда стараюсь сохранить базу. Потому что стройность и хорошее самочувствие держатся не на идеальном питании. Они держатся на простых привычках, которые остаются даже в самые насыщенные периоды. Моя база сейчас такая 👇🏻 — пить достаточно воды; — не доводить себя до сильного голода; — каждый день есть белок и сложные углеводы; — не устраивать пищевой хаос в каждом приёме пищи; — если сегодня было много ресторанов и тяжёлой еды, завтра просто вернуться к обычному режиму. Мой главный принцип: не идеально, а стабильно. И именно это работает лучше любых ограничений. А у вас в такие периоды что обычно слетает первым: вода, режим, сладкое или поздние ужины? 👇🏻