+2–3 КГ? НЕ СПЕШИТЕ САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ
+2–3 КГ? НЕ СПЕШИТЕ САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ Девушки, знакомая ситуация? 💭 Ещё недавно джинсы сидели нормально, а сейчас застёгиваются плотнее. На весах вдруг +2–3 кг — и первая мысль: «Ну вот. Опять надо худеть». Но если вес изменился довольно быстро, часть этой прибавки может быть связана не только с жиром, но и с задержкой жидкости. Обратите внимание: 🔻 утром лицо стало более отёчным 🔻 кольца сидят плотнее 🔻 вечером остаются следы от носков 🔻 вес заметно меняется буквально за несколько дней Сначала посмотрите на последние дни: ▫️ были ли нормальные приёмы пищи или чаще кофе, перекусы и еда на ходу? ▫️ стало ли больше солёной готовой еды и ресторанов? ▫️ хватает ли белка и полноценной еды в течение дня? Иногда уже возвращение к нормальному питанию заметно меняет и самочувствие, и цифру на весах. Не потому, что вы снова «худеете». А потому, что питание перестаёт быть случайным. И именно эта логика лежит в моём Осеннем рационе 🍂 Там не нужно урезать себе порции и месяц жить в режиме «мне нельзя». В рационе уже собрана готовая система питания на всю осень: полноценные приёмы пищи, нормальные порции, баланс белков, жиров и углеводов — так, чтобы мягко скорректировать вес, уменьшить отёчность и дальше спокойно его поддерживать. При этом остаются рестораны, любимая еда и 12 свободных окошек. ❗️Те самые +2–3 кг не обязательно должны становиться началом очередной диеты. Иногда достаточно снова дать телу нормальное питание вместо качелей «переела → ограничила себя → снова переела». Если узнали свою ситуацию ⬇️ 👉🏻 ХОЧУ ВЕРНУТЬ ЛЁГКОСТЬ