### 🌿 Как помочь себе при тревоге
### 🌿 Как помочь себе при тревоге Когда накрывает тревога, первое желание — скорее от неё избавиться. Отвлечься. Перестать думать. Успокоиться. Взять себя в руки. Но иногда чем сильнее мы пытаемся вытолкнуть тревогу, тем больше внимания ей отдаём. Попробуйте сегодня сделать иначе. Когда почувствуете тревогу, остановитесь и спросите себя: 1. Что я сейчас чувствую? Не только «мне тревожно». Попробуйте назвать точнее: страх, напряжение, беспомощность, раздражение, ожидание чего-то плохого? 2. Что происходит с моим телом? Где вы чувствуете тревогу? В груди? В животе? В горле? В плечах? Не нужно ничего менять. Просто замечайте. 3. О чём говорит моя тревога? Не обязательно искать логичный ответ. Иногда за тревогой стоит не только страх будущего, но и усталость, неопределённость, ощущение отсутствия контроля или давно не замеченная потребность. И ещё один вопрос: «Что мне сейчас нужно?» Не глобально. Прямо сейчас. Тишина? Отдых? Поддержка? Побыть одной? Поговорить с близким? Выйти на прогулку? Тревога не всегда требует немедленно её убрать. Иногда она требует, чтобы мы наконец обратили на себя внимание. 🌿 Сохраните эту практику и попробуйте в следующий тревожный момент.