Почему болит спина?
Почему болит спина? 5 ошибок, которые мы совершаем, когда пытаемся избавиться от боли. Если спина болит регулярно, чаще всего хочется одного — поскорее убрать боль и вернуться к привычной жизни. Мы начинаем мазать спину, принимаем обезболивающее, делаем упражнения, которые нашли в интернете, или стараемся меньше двигаться, чтобы снова не «заклинило». Но иногда привычные способы справиться с болью помогают только на время, а через некоторое время всё начинается снова. Разберём пять ошибок, которые легко не заметить. Ошибка №1. Считать, что причина боли всегда одна Когда спина начинает болеть, нам хочется сразу найти понятное объяснение: «Я неловко наклонилась». «Резко подняла что-то тяжёлое». «Меня продуло». «Неудобно спала». «Это мой остеохондроз обострился». И действительно, конкретное движение или нагрузка могут совпасть с появлением боли. Но если каждый раз останавливаться только на этой причине, можно не заметить более широкую картину. Почему именно сейчас спина так отреагировала? Что происходило с телом и нагрузкой до этого? Как вы жили в последнее время, сколько отдыхали, двигались и восстанавливались? Одна ситуация могла стать моментом, после которого появилась боль, но не обязательно объясняет всю историю повторяющихся проблем со спиной. Ошибка №2. Просто заглушать боль, когда она появляется Боль прошла — и мы снова возвращаемся к привычной жизни. Продолжаем много часов сидеть, носить тяжёлое, мало двигаться или жить в прежнем темпе, а когда спина снова напоминает о себе, опять ищем способ быстро убрать неприятные ощущения. Так постепенно может сформироваться круг, в котором мы каждый раз стараемся избавиться от проявления, но редко задаём себе вопрос: «Почему это снова повторяется?» Ошибка №3. Считать, что при боли в спине нужно просто меньше двигаться Если однажды спину сильно прихватило, вполне естественно появляется страх повторения боли. Хочется двигаться осторожнее, меньше наклоняться, ничего тяжёлого не поднимать и вообще лишний раз себя не нагружать. Но постоянное избегание движения тоже может стать проблемой. Гораздо важнее разобраться, что именно происходит с вашим телом и какая нагрузка подходит вам сейчас, чем просто полностью отказаться от движения из-за страха снова почувствовать боль. Ошибка №4. Привыкнуть к боли и считать её нормой Если спина болит уже давно, человек постепенно может перестать воспринимать это как проблему. Появляется мысль: «У меня остеохондроз, поэтому спина и должна болеть». И тогда боль становится частью повседневности: под неё перестраивают жизнь, к ней привыкают и уже не задаются вопросом, почему состояние продолжает повторяться. Но привыкнуть к боли — ещё не значит разобраться в том, что с вами происходит. Ошибка №5. Смотреть только на спину и не замечать, как вы живёте Иногда мы рассматриваем тело словно отдельно от собственной жизни: есть спина, которая болит, и есть всё остальное. Но если человек постоянно находится в напряжении, мало отдыхает, много часов проводит в одном положении, берёт на себя слишком много и практически не замечает собственного состояния, разве это не часть общей картины? Это не означает, что любую боль в спине нужно объяснять только эмоциями или образом жизни. При боли важно не игнорировать медицинскую диагностику и рекомендации специалистов. Но одновременно с вопросом «Что происходит с моей спиной?»можно задать себе ещё один: «А что происходит со мной в целом?» И иногда именно этот вопрос позволяет посмотреть на привычную проблему немного шире. А в следующем посте я расскажу об одной из этих ошибок уже через свой личный опыт — о том, что я сама долго делала не так и к чему это привело.