Практика «Пауза перед очередным делом»
Практика «Пауза перед очередным делом» Знакомо? Ох, как знакомо!!! Только присела отдохнуть, как вспомнила, что нужно загрузить стирку, приготовить ужин, ответить на сообщение… И вот ты снова что-то делаешь. Сегодня ,на вечеру, предлагаю попробовать одну маленькую практику. Когда в следующий раз захочется немедленно вскочить и заняться делами, остановись на 3 минуты. Не нужно себя заставлять отдыхать. Просто задай себе три вопроса: 1️⃣ Это действительно нужно сделать прямо сейчас? Или спокойно подождёт до завтра? 2️⃣ Чего я хочу в эту минуту? Не что должна, а чего хочется именно мне. 3️⃣ Что я чувствую, если разрешаю себе отложить это дело? Тревогу, вину, раздражение, облегчение или что-то другое? И где в теле это отзывается? Не нужно немедленно менять свои привычки или искать правильный ответ. Просто понаблюдай за собой. Иногда первый шаг к изменениям не сделать ещё больше, а заметить, почему нам так трудно остановиться. 🤍 Расскажешь вечером, что получилось?