Сегодня у нас в гостях онкопсихолог, КПТ, клинический психолог, прекрасный эксперт Свет...
Сегодня у нас в гостях онкопсихолог, КПТ, клинический психолог, прекрасный эксперт Светлана Малышева. Светлана расскажет, почему один и тот же диагноз каждая из нас переживает по-своему и почему сравнивать себя с другими не нужно. 🔥К посту есть шпаргалка с техниками для самонаблюдения. Сохраните её и вернитесь к ней в спокойное время. Читайте до конца 🫂 «В палате со мной лежала женщина. У нас почти одинаковый диагноз. Она шутила, строила планы, выбирала, куда поедет после лечения. А я каждую ночь думала, что могу умереть. Почему она справляется, а я нет?» Я довольно часто слышу похожие сравнения. С другими женщинами. С теми, кто «держится». С теми, кто продолжает работать. С теми, кто спокойно говорит о будущем. С теми, кто, кажется, совсем не боится. И почти всегда за сравнением стоит болезненный вопрос: «Почему у неё получается, а у меня нет?» Но две женщины могут услышать от врача очень похожие слова — и психологически оказаться в совершенно разных ситуациях. Потому что мы реагируем не только на то, что с нами произошло, но и на то, что произошедшее для нас означает. Для одной женщины диагноз может означать: «Сейчас будет очень трудный период. Мне страшно, но будем решать проблемы по мере их появления». Для другой: «Моя жизнь закончилась». Для третьей: «Я больше не могу доверять своему телу». Для четвёртой: «Теперь я должна всё контролировать, иначе обязательно случится что-то плохое». А у кого-то внутри появляется: «Мне нельзя раскисать. Я должна быть сильной ради детей». Это не просто разные характеры. Ещё до болезни у нас существуют определённые представления о себе и своём теле, о безопасности и контроле, о будущем и других людях. А тяжёлый диагноз способен очень многое в этой системе поставить под сомнение. То, что раньше казалось очевидным: «со мной всё будет хорошо», «я знаю своё тело», «если что-то случится, я смогу это контролировать», «у меня впереди много времени» — в какой-то момент перестаёт быть очевидным. И постепенно рядом с медицинским диагнозом возникает то, что называется внутренней картиной болезни. Это уже не строчка в медицинской карте. Это то, как именно я понимаю произошедшее со мной, чего боюсь, что думаю о своём теле и будущем и как начинаю вести себя после диагноза. Поэтому спокойствие другой женщины ничего не говорит о вашей слабости. Её страх ничего не говорит о тяжести её медицинской ситуации. Если она хочет много говорить о болезни, это не означает, что вы тоже должны. Если она уже планирует отпуск, а вы пока боитесь заглядывать на несколько месяцев вперёд, это тоже не делает вас «хуже справляющейся». Психологическая адаптация — не соревнование. Возможно, вместо вопроса: «Почему другие справляются лучше меня?» стоит попробовать другой: «Что именно в произошедшем со мной оказалось таким тяжёлым именно для меня?» Иногда ответ находится не сразу. Поэтому к этому посту я сделала небольшую шпаргалку для самонаблюдения. В ней можно посмотреть на свою ситуацию по цепочке: что для меня означает диагноз → какие мысли возникают → что я чувствую → что начинаю делать. И попробовать отделить медицинский факт от тех выводов, которые наш испуганный мозг иногда успевает сделать из него. Сохраните её и вернитесь к ней в спокойное время. Не для того, чтобы найти у себя «неправильные» мысли. А чтобы немного лучше понять свою собственную историю болезни — ту, которая происходит не только с телом, но и внутри вас. Канал Светланы ➡️ https://t.me/malysheva_psy Канал «Онкопитание» в Telegram