Онкологические заболевания часто связаны с недостаточностью питания. Но бывает и по-дру...
Онкологические заболевания часто связаны с недостаточностью питания. Но бывает и по-другому! ⠀ После лечения рака молочной железы многие женщины получают длительную гормонотерапию и отмечают набор веса. ⠀ Но есть ли связь между терапией и набором веса? ⠀ В некоторых случаях гормоны действительно влияют на набор веса. Но чаще причиной лишних килограммов становится "заедание стресса". ⠀ Застревание в болезни и страх рецидива вызывают постоянную тревогу. А самое простое средство от сложных эмоций - это, конечно, ЕДА❗️ Вина и стыд после переедания также могут повысить тягу к еде и привести к очередному срыву. ⠀ Доказано, что стресс вызывает проблемы со сном. Дефицит сна стимулирует секрецию гормона грелина, который повышает аппетит и тягу к еде! ⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀ 1️⃣ Ешьте каждые 3-4 часа ⠀ Нет больших перерывов между едой, нет сильного голода, а значит и повода для "вредных перекусов". И, конечно, читайте мой канал вкусно быть стройным. 2️⃣ Ищите альтернативные способы снятия стресса Творчество, чтение, медитация, пение, танцы, йога и так до бесконечности. ⠀ 3️⃣ Займитесь спортом ⠀ Доказано, что физическая активность помогает регулировать настроение и даже порой справляется с депрессией. ⠀ 4️⃣ Учитесь говорить о своих чувствах ⠀ Если вам сложно справиться со своими эмоциями, то важно попросить о помощи. Сегодня у психологов есть много эффективных инструментов. Посмотреть эфир с психологом можно здесь. Если нужна помощь в снижении веса, записывайтесь на бесплатную диагностическую встречу под этим постом. Я приглашу вас в работу, если точно смогу помочь решить вашу проблему.