Дефицит калия
Дефицит калия Для правильной работы организма имеют значение все микроэлементы. И калий здесь не исключение. Сегодня расскажу вам, чем чреват его дефицит. 👉 Он отвечает за правильную работу сердца, выводит лишние соли и жидкость, снижает давление, а также делает кости более прочными. Калий поддерживает функционирование почек и укрепляет мышцы. Благодаря этому элементу снижаются риски развития болезней сердца. Дефицит калия может очень негативно отразиться на самочувствии. Нехватка этого микроэлемента чаще всего сопровождается: 🔹 Расстройством ЖКТ в виде вздутия живота, тошноты, рвоты, гастрита. 🔹 Спазмом сосудов и повышением давления, а также аритимей. 🔹 Нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. ✅ Чтобы избежать недостатка калия, важно соблюдать рацион питания. Ограничьте употребление кофе и сахара, откажитесь от алкоголя. ❗️ Ешьте больше свежей зелени, грецких орехов, фундука, бананов и свеклы. Включите в рацион тыкву. Эти продукты наиболее богаты калием. Основы жизни