Бывало такое: делаете упражнение на пресс, а вместо живота забивается шея или начинает ...
Бывало такое: делаете упражнение на пресс, а вместо живота забивается шея или начинает болеть поясница? Эффект нулевой, а дискомфорта море. Почему так происходит? Всё дело в нейромышечной связи. Если эта связь «спит», мозг не понимает, как включить нужную мышцу, и начинает хитрить — перекладывает нагрузку на мышцы-компенсаторы. Мы буквально не чувствуем собственное тело. А пульт управления этой связью — наше дыхание. Посмотрите на видео, я показываю тест: какое у вас дыхание — поверхностное или диафрагмальное? Если вы дышите только верхом груди, мышцы вдоха перенапрягаются, шея устает, а поясничный отдел блокируется и теряет мобильность. О какой плоском животе и ровной осанке может идти речь, если фундамент — дыхание — нарушен? Наша осанка и работа мышц — это автоматическая программа, которую запомнила нервная система. Можно сколько угодно контролировать спину силой воли, но стоит отвлечься, и тело вернется в привычный зажим. Что делать? Переобучать мозг! На занятиях мы сначала «будим» спящие зоны, расслабляем поясницу, учим мышцы вдоха правильно двигаться, и только потом даем нагрузку. Когда мозг «нащупал» мышцы живота и диафрагму, пресс начинает работать даже от элементарных движений. Результат? Тело подтягивается в разы быстрее, суставы в безопасности, а осанка становится красивой без вечного контроля. Попробуйте сделать тест из видео. Куда идет вдох — в грудь или в живот? Поделитесь в комментариях!
Канал в каталоге Максиметера
35 подписчиков · Образование