Что общего у запоров, изжоги и тяжести в животе? — 8 мая 2026 г. в 07:43:05.047
Что общего у запоров, изжоги и тяжести в животе? 💬👨🏼⚕️ Друзья, все это — функциональные нарушения ЖКТ. Встречаются у каждого второго. И большинство лечится таблетками, которые часто не помогают. Но есть другой путь. Систематический обзор 2024 года проанализировал 12 исследований йога-терапии для ЖКТ. Ученые выяснили: Йога значимо снижает симптомы при запорах, синдроме раздражённого кишечника (СРК), гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и других функциональных нарушениях — безопасно и эффективно. Почему это работает? 1️⃣ Снятие спазма и расслабление При стрессе мышцы пищеварительной системы спазмируются — нарушается моторика. Релаксационные практики, диафрагмальное дыхание, йога-нидра расслабляют мышцы (активизируют парасимпатическую нервную систему) — и работа ЖКТ восстанавливается. 2️⃣ Механическая стимуляция моторики Скрутки, боковые наклоны, прогибы физически растягивают переднюю брюшную стенку и запускают перистальтику. Это стимулирует волнообразное сокращение гладкой мускулатуры кишечника — устраняются застои и запоры. 3️⃣ Укрепление диафрагмы и пищеводного сфинктера Диафрагма — это мышца, через которую проходит пищевод. Дыхательные техники укрепляют диафрагму — и она лучше удерживает сфинктер закрытым (клапан между пищеводом и желудком). Результат: меньше забросов кислоты при ГЭРБ. 4️⃣ Снижение тревожности и улучшение сна Тревожность усиливает симптомы ЖКТ — организм в состоянии "боевой готовности" хуже переваривает пищу. Йога снижает уровень тревоги, улучшает качество сна — и организм переключается в режим "отдых и переваривание". Все процессы пищеварения начинают работать правильно. Именно этим мы и занимаемся в Клубе Здоровых Людей — на полноценных живых онлайн занятиях во ВТ утром и в ЧТ вечером. Вы можете записаться на пробную неделю (750₽) и продегустировать Клуб. У вас получится присоединиться к 2 живым занятиям со мной и позаниматься по 2 ранее записанным урокам (в Клубе 350+ записей занятий). 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ: https://healthyoga.club/demo Будем здоровыми и свободными! Остальное приложится Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡