👇🏼 5 привычек, которые незаметно усиливают тревожность:
👇🏼 5 привычек, которые незаметно усиливают тревожность: 1. Избегание Кажется, что так спокойнее. Но мозг считывает: «если я избегаю — значит, это опасно». 2. Поиск гарантий Хочется знать всё наперёд. Но так вы не учитесь выдерживать неопределённость. 3. Гиперпланирование Вы пытаетесь предусмотреть всё, даже нереальные сценарии. В итоге сил меньше, тревоги больше. 4. Катастрофизация Мозг сразу рисует худший вариант — и вы начинаете раскручивать тревогу до паники. 5. Новости и true-crime Кажется, что это просто контент. Но нервная система остаётся в напряжении, а сон и фон тревоги ухудшаются. Если узнали себя — начните не с борьбы с тревогой, а с этих привычек🙏🏼 ⇨ Антистресс-канал 💙
978 просмотров