Чрезмерная работа над собой часто подпитывается самокритикой и перфекционизмом. Всегда ... — 20 июня 2026 г. в 14:15:00.902
Чрезмерная работа над собой часто подпитывается самокритикой и перфекционизмом. Всегда маячит какой-то «идеальный» образ — и вы никак не можете его достичь. А это только усиливает тревогу 🌀 Попробуйте технику «Тревожный попутчик» — она помогает не бороться с тревогой, а просто перестать её слушаться. Как делать: Найдите удобное место, закройте глаза. Представьте, что едете в автобусе, поезде или самолёте. А рядом с вами сидит навязчивый попутчик — это ваша тревога 🙁 Хорошо рассмотрите его: как выглядит, что делает, как себя ведёт. Он может быть неприятным — но он не может вас контролировать. Теперь найдите способ абстрагироваться. Наденьте наушники и включите любимую музыку. Или просто смотрите в окно — пусть ворчит себе, а вы едете своей дорогой 🎧🪟 Тревога никуда не делась — но вы больше не обязаны её слушать. ⇨ Антистресс-канал 💙