Психологическая практика через звук дождя⛈
Психологическая практика через звук дождя⛈ Если сейчас за окном дождь или гроза — используйте это как ресурс. Сядьте удобно, не берите телефон, просто послушайте. Как звучит дождь? Он ровный или прерывистый? Громкий или мягкий? Переведите внимание в тело: где сейчас напряжение? И на выдохе как будто "отдавайте" это напряжение звуку дождя Не нужно ничего менять просто наблюдайте. 2–5 минут уже достаточно Такие простые паузы помогают: ✔️замедлиться ✔️снизить тревогу ✔️вернуться в "здесь и сейчас" Дождь может быть не только фоном, но и поддержкой☔🤗
173 просмотров