Третий принцип Пилатес - центр. — 4 апреля 2026 г. в 17:14:54.433
Третий принцип Пилатес - центр. Мышцы центра - это глубокие мышцы-стабилизаторы. Для того чтобы наш позвоночник был правильно адаптирован к повседневной жизни, нам нужно научиться балансировать или центрировать область торса. Во всех упражнениях Пилатес ваш центр тела - это ваш «источник силы». Каждое упражнение контролируется противодействием глубоких поперечных мышц живота. Именно эти мышцы помогают подтянуть живот и даже сделать его «плоским»😜 Я всегда говорю, что любое упражнение Пилатес начинается внутри тела, а именно в животе! Даже планка, приседание или отжимание… Самый простой способ включить глубокие поперечные мышцы живота и почувствовать как это работает - на выдохе подтянуть пупок к позвоночнику🙃 Или сделать упражнение на видео. Почувствуйте, как при поднятии ноги ваш живот захочет подпрыгнуть или надуться. Задача состоит в том чтобы живот оставался мягким.. Если вам нравится канал поделитесь ссылкой с друзьями 🤝 https://max.ru/id772882557389_biz https://t.me/pilates_bakanova #пилатес #pilatesbakanova