6 упражнений, которые снимают нагрузку с поясницы, укрепляют тазовое дно и живот — 29 сентября 2026 г. в 15:00:06.856
6 упражнений, которые снимают нагрузку с поясницы, укрепляют тазовое дно и живот Показала их в видео выше 👆 Эти упражнения я использую сама: они мягкие, без резких нагрузок, подходят при любом уровне подготовки. И работают сразу в нескольких направлениях — поясница, тазовое дно, живот, гибкость. Особенно актуально для тех, кто восстанавливается после родов, чувствует напряжение в пояснице или хочет укрепить глубокие мышцы. Попробуйте прямо сейчас👇 А если хотите полноценную более интенсивную тренировку, чтобы пропотеть, переходите в предзапись, отвечайте на 5 коротких вопросов, и тренировка для ягодиц и легкой походки ваша 🤍 ТГ: https://t.me/pilates_family_bot?start=dl-1789812989237 ВК: https://vk.ru/app5898182_-59951243#page=6ab3da19d2c2a04d7d2fcc42