Утром — кофе на бегу. Днём — «потом поем». Вечером — всё, что нашлось в холодильнике 😅 — 24 сентября 2026 г. в 15:56:12.918
Утром — кофе на бегу. Днём — «потом поем». Вечером — всё, что нашлось в холодильнике 😅 В таком ритме совет «просто наладь питание» мало помогает. Хочется понять: с чего начать и как сделать так, чтобы новые привычки прижились? Мне в этом помогла нутрициолог Яна ❤️ В прошлом году мы несколько месяцев работали над моим питанием: постепенно меняли привычки и восполняли дефициты. ✅В итоге вздутие покинуло чат, а повторные анализы подтвердили, что дефициты удалось восполнить. И всё это время рядом был человек, которому можно задать вопросы и рассказать о сложностях. Если вы тоже решили наладить питание, начните с трёх шагов: 🥗 Посмотрите, как вы едите сейчас. Пару дней фотографируйте еду и напитки. Так проще заметить пропущенный обед или день на одних перекусах. 🍳 Собирайте полноценную тарелку. Добавляйте к привычному приёму пищи овощи, источник белка и гарнир. Например: рыба, гречка и салат с растительным маслом. 🛒 Облегчите себе жизнь заранее. Продумайте завтрашний обед и держите дома продукты для быстрой еды. Замороженные овощи, яйца, крупы и бобовые очень выручают. В июле Яна уже помогала участникам нашего проекта. Их отзывы и тарелки до и после — на фото выше ⬆️ Теперь Яна будет с нами на интенсиве «СТАРТ»! Вы сможете пообщаться с ней, задать свои вопросы и понять, с чего начать именно вам. https://pilates-family.ru/start Присоединяйтесь — будем тренироваться, разбираться с питанием и поддерживать друг друга ❤️ https://pilates-family.ru/start